3、晚睡早起加午睡 此刻我们的作息应该顺应自然界阳盛阴衰的规律,晚睡早起。当然这个晚睡可不是你当夜猫子的借口,11点到了还是要睡觉的。
这里尤其强调午睡的重要性,午觉是以阳养阴,在中午即使是闭眼休息10分钟都能达到很好的养生效果,有条件的好是平躺休息半个小时。
4、注意补水防头晕
夏至之后,天气渐渐变热,很多人总感觉头晕没精神,其实这都是身体缺水惹的祸。
天气变热出汗增加,身体很容易处于缺水的状态,这样血容量就会相应的变少,导致大脑的供血不足,出现头晕状况。
5、夏至养生先养心
炎炎夏日,心静气顺,情志愉悦是重要的。根据中医的五行理论,“心静自然凉”正是养心的好印证。
平时可以听听轻音乐,培养一个怡情的爱好,有利于心脏的休息。同时个性乐观开朗,利于气机通泄,也是养心的重要因素。
6、外出注意防晒
此时,太阳的紫外线越来越强,外出防晒成为了要考虑的问题。除了涂防晒霜,小编觉得好的还是随身带把太阳伞,另外,藿香正气水、十滴水、清凉油等防中暑神器也好随身携带。
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